① 「自分を大切にする」ってどういうこと？
自分を大切にするとは
「自分の気持ちや体の状態に気づいて、自分にも優しくしてあげること」
例えば、
・疲れていることに気づく
・無理をしている自分に気づく
・「本当はどうしたい？」と考えてみる
・できなかったことだけではなく、できたことにも目を向ける
・好きなことをする時間をつくる
② 「自分を大切にできていないかも？」と思うとき
例えば、こんなことありませんか？
☑ いつも周りの人を優先してしまう
☑ 「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう
☑ 疲れていても休むことに罪悪感がある
☑ 自分の気持ちを後回しにしてしまう
☑ できなかったことばかり気になってしまう
まずは「今、私は少し頑張りすぎているのかも」と気づくことから始めてみましょう
③ 今日からできる「自分を大切にする」5つの方法
＜１＞ 自分の気持ちに気づく
「今、私はどんな気持ち？」と自分に問いかける。
＜２＞ 疲れたら休む
休むことも、自分を大切にするための大事な時間。
＜３＞ 好きなことをする時間をつくる
絵を描く、音楽を聴く、散歩するなど、自分が心地よいと感じることを大切にする。
＜４＞ 自分に優しい言葉をかける
「今日もよく頑張ったね」
「できることからで大丈夫」
など、自分にも優しい言葉をかける。
＜５＞ 気持ちを外に出してみる
ノートに書く、色を選ぶ、絵にしてみるなど、言葉以外の方法でもOK。
④ 「気持ちを言葉にできないときは、色で表してみる」
例えば、「悲しい」「疲れた」「モヤモヤする」と言葉にするのが難しいときもあります。
そんなときは、今の気持ちに近い色を選んでみるのもひとつの方法です。
そして、
・「今日は何色が気になる？」
・「その色を見ているとどんな感じがする？」
・「今の自分に必要なのはどんな色？」
と問いかける
⑤ 私自身が「自分を大切にする」ことについて感じていること
例えば、
私自身も、毎日の生活の中で「自分のことを後回しにしてしまうこと」があります。
だからこそ、自分の気持ちに気づく時間を少しでも持つことが大切なのだと感じています。
「ちゃんとしなきゃ」と頑張り続けるのではなく、
「今日はここまでで大丈夫」と自分に優しくする。
そんな小さな積み重ねも、自分を大切にすることなのではないかなと思います。
今日、あなたが自分のためにできそうなことは何でしょうか？
☕ 少し休む
🎨 好きな色を選ぶ
🌈 パステルで絵を描く
📖 ノートに気持ちを書いてみる
💕 好きなことをする時間をつくる
大きなことをする必要はありません。
ほんの小さなことからで大丈夫。自分の心に「今日もよく頑張ったね」と声をかけてあげることから、始めてみませんか？
これからも「心温まるアートを通して、自分の心と向き合う時間をお届けしていきたい」です。
色を楽しみ・色で輝き・色で幸せに🌈🌈
ハートウオーミングあやちゃん
